Ejercicios · un mazo de pasos pequeños
Un paso pequeño. Algo para probar.
Elige qué te ayudaría ahora y prueba un ejemplo breve. Los ejercicios vienen de cuatro enfoques: TCC, TDC, ACT y psicología positiva.
Ejemplos escritos para esta página. Aquí no se guarda nada.
¿Qué te ayudaría ahora?
Ejemplo. Nombra la siguiente acción visible.. Piensa en una tarea. ¿Cuál es la primera acción física que podrías hacer? Abrir un documento, encontrar el formulario, dejar los zapatos junto a la puerta.
Cuatro enfoques
Un mazo,
cuatro familias.
- Elige según el usoBusca una reflexión, una acción práctica o una forma de hacer una pausa. No necesitas antes un resultado de personalidad.
- Sigue los pasosLos ejercicios con estructura te dan un lugar por donde empezar y sitio para decirlo con tus palabras.
- Llévalo contigoQuédate con la observación o la acción que te sirva. Un ejercicio es un apoyo, no un tratamiento.
JuegoCada ejercicio pertenece a una familia. Toca una carta para ver uno de la biblioteca.
Duración
Medio minuto.
O media hora.
Los ejercicios de la biblioteca van de 30 segundos a 30 minutos. Elige una duración para ver uno que encaje.
5 minutos. Chequeo de cinco sentidos. ACT. Contacto rápido con el presente: 5 ver, 4 oír, 3 tocar, 2 oler, 1 saborear.
Prueba una cosa
hoy.
Un ejercicio es un apoyo, no un tratamiento.